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目の疲れにはタウリンやビタミンを！（公開: 2014年10月 7日 (火) ） |
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遠くを見ることで目の筋肉をストレッチ！ テレビだけでなく、パソコンやスマホ、ゲームなど、朝から晩まで目を酷使する人が増えてきています。 目の疲れは、目だけにとどまらず、肩こりや頭痛を引き起こす要因にもなります。 またパソコンやスマホのディスプレイを注視すると、まばたきの回数が減ってしまい眼球が乾くドライアイになることもあります。
このような疲れ目対策には、まず目をしっかり休めることが最優先です。「目が疲れたな」と感じた時には、じばらく目をつぶって視覚情報をシャットアウトしましょう！また、定期的に遠くの景色を眺めることでピントの調節機能のストレッチにもなります。
また、疲れ目による目の充血には、ナファゾリン配合の目薬を利用すれば、比較的短時間で充血が解消されますよ！
また目の疲労に有効な成分にはタウリンやビタミンA、Cなどがあります。 タウリンには、ビタミンB群と合わせて摂取することで、目の神経疲労に効果を発揮します。 ビタミンAには、目の角膜を保護する粘液の材料となるので、ドライアイに有効です。併せてビタミンCやルテインと一緒に摂取することで、白内障や加齢黄斑変性の予防にも役立ちます。 ビタミンA、C、ルテインは緑黄色野菜に多く含まれており、ほうれん草であればこれらを栄養素をまとめて摂ることができるのでお勧めです。
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テスト（公開: 2014年9月23日 (火) ） |
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テスト記事です。 |
